คิดว่าอยากเล่นโยคะต้องดัดตัวได้เหมือนเพรทเซลก่อนใช่ไหม? จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย ความเชื่อแบบนี้คือหนึ่งในมายาคติของโยคะที่ถูกส่งต่อกันมานาน และมันไม่ได้แค่ทำให้คนที่เล่นโยคะมานานพลาดโอกาสพัฒนาการฝึกให้ลึกซึ้งขึ้น แต่ยังทำให้หลายคนไม่กล้าก้าวขึ้นเสื่อโยคะตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ
มาทำความเข้าใจความจริงกันดีกว่า นี่คือ 13 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับโยคะ ที่คุณควรหยุดเชื่อเดี๋ยวนี้
ความเชื่อ: ต้องยืดหยุ่นก่อนถึงจะเล่นโยคะได้
ความจริง: โยคะในอินสตาแกรมอาจดูเหมือนการแสดงกายกรรม แต่โยคะจริง ๆ ไม่ได้เกี่ยวกับความอ่อนตัวเลย แก่นของโยคะคือการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การรับรู้ลมหายใจ และการอยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่ทำท่ายากแค่ไหน โยคะมีประวัติยาวนานกว่า 2,000 ปี และท่าโยคะเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของศาสตร์นี้เท่านั้น
ความเชื่อ: โยคะไม่ใช่การออกกำลังกาย
ความจริง: เดิมทีโยคะถูกออกแบบมาให้ใช้พลังทั้งกายและใจ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำสมาธิ คลาสโยคะเบา ๆ ที่หลายคนเห็นเป็นแค่หนึ่งในหลายรูปแบบของโยคะเท่านั้น ปัจจุบันโยคะมีหลากหลายสไตล์ และล้วนอยู่ภายใต้ร่มเดียวกัน
ความเชื่อ: ครูโยคะทุกคนผ่านการฝึกแบบเดียวกัน
ความจริง: หลักสูตรครูโยคะไม่ได้เท่ากันทั้งหมด บางที่เน้นท่าทาง บางที่เน้นปรัชญา การฝึก 200 ชั่วโมงก็เทียบเท่าการเรียนเพียงเดือนเดียว ผู้เรียนควรศึกษาข้อมูลและเลือกครูเหมือนเลือกผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ
ความเชื่อ: โยคะวัดกันที่ความสามารถทางร่างกาย
ความจริง: โยคะไม่ใช่การแตะปลายเท้าหรือพาดขาไว้หลังหัว แต่คือการหายใจลึก ๆ ทำใจให้สงบ และเรียนรู้ตัวเอง บางครั้งโยคะคือการปรับระบบภายใน เพื่อให้กายและใจผ่อนคลายมากขึ้น
ความเชื่อ: เล่นโยคะแล้วจะมีความสุขทันที
ความจริง: โยคะอาจทำให้ใจสงบขึ้นจริง แต่ไม่ใช่กับทุกคนเสมอไป บางช่วงอาจรู้สึกแย่กว่าเดิมด้วยซ้ำ เพราะโยคะคือกระบวนการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ซึ่งมักมาพร้อมความขึ้น ๆ ลง ๆ นั่นแปลว่ามันกำลังทำงานกับคุณ
ความเชื่อ: โยคะก็คือการยืดเส้นธรรมดา
ความจริง: การบอกว่าโยคะคือการยืดเส้น ก็เหมือนบอกว่าการเพาะกายคือแค่ยกของหนัก โยคะที่ดีช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง ลดอาการตึง และช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
ความเชื่อ: แก่แล้วเล่นโยคะไม่ได้
ความจริง: โยคะเหมาะกับทุกวัย แม้แต่ผู้สูงอายุอายุเกือบ 100 ปีก็ยังสามารถฝึกได้ โดยมีโยคะเก้าอี้หรือรูปแบบที่ปลอดภัยและเหมาะสม
ความเชื่อ: โยคะเหมาะกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ความจริง: ปัจจุบันผู้ชายเล่นโยคะมากขึ้นเรื่อย ๆ และสัดส่วนเพิ่มขึ้นทุกปี โยคะไม่จำกัดเพศเลย
ความเชื่อ: โยคะเป็นแค่การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง
ความจริง: โยคะคือการรวมกันของกาย ใจ และจิตวิญญาณ ท่าโยคะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนปรัชญาโยคะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและใช้ชีวิตอย่างสมดุล
ความเชื่อ: ทำท่ายากได้ แปลว่าเก่งโยคะกว่า
ความจริง: โยคะไม่ใช่การแข่งขัน ยิ่งฝึกนาน หลายคนยิ่งค้นพบว่า “น้อยคือมาก” การฝึกแบบอ่อนโยนและเรียบง่ายกลับให้ความสุขและความสงบได้มากกว่า
ความเชื่อ: โยคะทุกแบบเหมือนกันหมด
ความจริง: โยคะมีความหลากหลายมาก ทั้งในแง่การเคลื่อนไหว อุปกรณ์ การเล่าเรื่อง และการปรับให้เหมาะกับผู้ฝึก เป้าหมายคือทำให้โยคะเหมาะกับคน ไม่ใช่บังคับให้คนเหมือนกันหมด
ความเชื่อ: มีประจำเดือนไม่ควรเล่นโยคะ
ความจริง: ความเชื่อนี้ไม่มีพื้นฐานทางการแพทย์ การทำท่ากลับหัวไม่ทำให้เกิดอันตรายหรือเพิ่มความเสี่ยงของโรคใด ๆ ผู้หญิงสามารถเล่นโยคะได้ตามปกติในช่วงมีประจำเดือน
ความเชื่อ: ถ้าทำท่าไม่ได้เป๊ะ จะไม่ได้ประโยชน์จากโยคะ
ความจริง: การโฟกัสที่แนวท่ามากเกินไป อาจทำให้หลุดจากการรับรู้ร่างกายตัวเอง โยคะที่ดีคือการฟังร่างกาย และหาท่าที่เหมาะกับตัวเราในแต่ละวัน
