Newsletter
รับข่าวสารเกี่ยวกับสินค้าใหม่ๆ
โปรดใส่อีเมล์ของท่าน
..
|
| หายใจเข้าลึกๆ ท้องป่อง หายใจออกยาวๆ ท้องลีบ |
หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ จินตนาการว่า เราสามารถเห็นสีของลมหายใจได้ พยายามกำหนดลมหายใจออกค่อยๆ ทอดเป็นสะพานเส้นตรง ยาวออกไปเรื่อย พร้อมกับการผ่อนลมหายใจที่เท่าๆ กัน ไม่เบา หรือแรงเกินไป
เรากำหนดแบบนี้จะทำให้มีสติอยู่ที่ลมหายใจ จากนั้นขณะเล่นโยคะจะมีสติกับการเล่น ทำให้ทำท่าได้ดีกว่าเดิม เพราะเกิดความสมดุลของสติ โดยใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือ
ถ้าสามารถกำหนดลมหายใจได้แล้ว ไม่เพียงแต่ในคลาสโยคะเท่านั้น ในทุกๆทวงท่าในชีวิตประจำวัน คุณก็รู้ลมหายใจตัวเอง
และยังมีประโยชน์ในอนาคต ทำให้คุณหายใจลึกขึ้น ร่างกายสามารถนำออกซิเจนเข้าไปได้มากขึ้น เกิดการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น นำมาซึ่งหุ่นที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง ใบหน้าผ่องใสคะ |
|
| คำถามที่: 00094 Date:02/06/12 08:25 |
โดย: ออย |
|
|
ขอเชิญแสดงความคิดเห็น |
|
|
