บล็อกโยคะอาจดูเป็นอุปกรณ์ธรรมดา ๆ แต่จริง ๆ แล้วมีหลายแบบ หลายขนาดกว่าที่คิด แล้วเราจะเลือกยังไงให้เหมาะกับตัวเอง? มาดูคำแนะนำง่าย ๆ ในบทความนี้ ที่จะช่วยให้คุณเลือกบล็อกโยคะได้อย่างมั่นใจที่สุด
ถ้าคุณกำลังคิดจะเริ่มใช้บล็อกโยคะ ลองอ่านต่อเลย!
บล็อกโยคะคืออะไร?
บล็อกโยคะคืออุปกรณ์เสริมที่ช่วยให้การฝึกโยคะง่ายขึ้น ปลอดภัยขึ้น หรือเข้มข้นขึ้น มันจะช่วยรองรับร่างกายคุณในท่าต่าง ๆ และลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
ลักษณะจะคล้ายก้อนอิฐ แต่ทำจากวัสดุที่นุ่มและทน เช่น โฟมหรือไม้ก๊อก (cork)
การเลือกบล็อกที่ดีที่สุด ขึ้นอยู่กับ ความต้องการ, สไตล์การฝึก, และ รูปร่างของแต่ละคน
ทำไมถึงควรใช้บล็อกโยคะ?
◾ ช่วยเรื่องสมดุลและการทรงตัว
บล็อกช่วย “ย่อระยะพื้น” ให้สูงขึ้น เหมาะกับคนที่ยังยืดตัวไม่ถึงพื้น เช่นในท่า Triangle Pose (ตรีโกณาสนะ) จะช่วยให้ทรงตัวได้มั่นคงขึ้น
◾ ยืดกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้น
ช่วยให้ยืดตัวได้ลึกโดยไม่ต้องฝืนหรือเสียสมดุล
◾ จัดแนวร่างกายให้ถูกต้อง
ช่วยให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง ลดโอกาสบาดเจ็บ และทำให้ได้ประโยชน์จากการฝึกมากขึ้น
◾ ปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย
เพราะแต่ละคนมีความยืดหยุ่นไม่เท่ากัน บล็อกจึงช่วยให้ทุกคนฝึกท่าเดียวกันได้โดยไม่ฝืน
◾ ช่วยให้หายใจดีขึ้น
ใช้รองนั่งระหว่างฝึกหายใจ (Pranayama) จะช่วยให้หลังตรง หายใจได้ลึกขึ้น
◾ ใช้พักผ่อนในท่าฟื้นฟู
ในโยคะสาย Yin หรือ Restorative Yoga บล็อกช่วยรองรับร่างกายในท่าพัก เช่น Savasana หรือท่าก้มหลังเบา ๆ
◾ พัฒนาทีละขั้น
เมื่อคุณยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ก็สามารถลดระดับความสูงของบล็อกลง เพื่อเพิ่มความท้าทาย
สรุปคือ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือฝึกมานานแล้ว บล็อกโยคะก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการยกระดับการฝึกของคุณ
เปรียบเทียบ: บล็อกไม้ก๊อก vs บล็อกโฟม
| คุณสมบัติ | บล็อกไม้ก๊อก | บล็อกโฟม |
|---|---|---|
| น้ำหนัก | หนักกว่า แข็งแรงกว่า | เบาและนุ่มกว่า |
| ความเหมาะสม | เหมาะกับท่ายืนและทรงตัว | เหมาะกับท่าพักหรือฟื้นฟู |
| ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม | ย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ | ไม่ย่อยสลาย (แต่บางรุ่นผลิตจากวัสดุรีไซเคิล) |
ข้อดีของบล็อกไม้ก๊อก
- เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม แข็งแรง ทนทาน
- เหมาะกับท่าที่ต้องใช้สมดุล
- แต่จะหนักกว่า พกพายากกว่า
ข้อดีของบล็อกโฟม
- น้ำหนักเบา พกง่าย
- นุ่ม เหมาะกับท่าพักผ่อน
- บางรุ่นผลิตจากวัสดุรีไซเคิลเพื่อช่วยโลกด้วย
แล้วมีบล็อกโยคะที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมไหม?
มีแน่นอน! ถ้าอยากได้บล็อกที่เป็นมิตรกับโลก แนะนำให้เลือกบล็อกที่ทำจาก ไม้ก๊อกธรรมชาติ 100% เพราะปราศจากสารเคมี
แต่ถ้าชอบบล็อกโฟม ก็เลือกแบบที่ ทนทาน ใช้ได้นาน ไม่ต้องเปลี่ยนบ่อย เพราะช่วยลดขยะไปในตัว
ควรเลือกขนาดไหน?
บล็อกโยคะมีหลายขนาด ส่วนใหญ่จะมีรูปร่างคล้ายอิฐ — เพราะแบบนี้ถึงเรียกว่า “Yoga Brick”
คนที่ตัวสูงหรือยังไม่ยืดหยุ่นมาก ควรเลือกขนาด XL
เคล็ดลับ:
เริ่มจากวางด้านที่สูงที่สุดก่อน แล้วค่อยลดระดับลงเรื่อย ๆ เมื่อคุณฝึกได้คล่องขึ้น
ต้องใช้สองก้อนไหม?
โดยทั่วไป ใช้แค่ก้อนเดียวก็พอ แต่ถ้าฝึก Yin Yoga แนะนำให้มี สองก้อน จะช่วยรองรับหลายส่วนพร้อมกันได้
เช่น
- ท่า Bridge Pose หรือ Tolasana ใช้สองบล็อกช่วยยกตัวหรือรองหลัง
- สำหรับมือใหม่ การมีบล็อกของตัวเองจะสะดวกและอนามัยกว่าการใช้ของในสตูดิโอ
บล็อกโยคะช่วยได้ในท่าไหนบ้าง?
- Trikonasana (ตรีโกณาสนะ): ช่วยให้มือถึงพื้นง่ายขึ้น
- Half Moon Pose: ช่วยทรงตัวดีขึ้น
- Bridge Pose: รองหลังหรือต้นแขน
- Squat Pose: ช่วยยกสะโพกให้สูงขึ้น
- Camel Pose: ช่วยพยุงมือในท่ายืดหลัง
- ท่านั่งสมาธิ: วางใต้สะโพกให้หลังตรงนั่งสบายขึ้น
แล้วคุณล่ะ จะเลือกแบบไหนดี?
ตอนนี้คุณก็รู้ทุกอย่างแล้ว — ทั้งวัสดุ ขนาด และวิธีใช้
จะเลือกแบบไม้ก๊อกหรือโฟม แบบเดียวหรือสองก้อน ก็ขึ้นอยู่กับสไตล์ของคุณ
ถ้าเลือกได้แล้ว ก็พร้อมเริ่มฝึกโยคะอย่างมั่นใจได้เลย
