เสื่อโยคะแบบกันลื่นคือของจำเป็นสำหรับคนเล่นโยคะอยู่แล้ว และบล็อกโยคะก็ช่วยได้เยอะ…
แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า “โยคะวีล” ก็เป็นอุปกรณ์ที่ดีงามไม่แพ้กันนะ!
มันช่วยทั้งนวดหลัง คลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มความลึกให้กับท่าโยคะของเราแบบชิล ๆ
Yoga Wheel คืออะไร?
โยคะวีลคืออุปกรณ์ทรงกลม เอาไว้ช่วยยืดเหยียด คลายความตึง และเพิ่มความยืดหยุ่น
ใครอยากลงท่าให้ลึกขึ้น นุ่มขึ้น ฟินขึ้น เจ้าวีลนี่ช่วยได้เลย
ใครเป็นคนคิดค้น Yoga Wheel?
เจ้านี่ถูกคิดขึ้นมาตั้งแต่ปี 1978 โดย Sri Dharma Mittra
เขาตั้งใจทำเพื่อคลายกล้ามเนื้อหลัง จัดระเบียบท่าทาง และช่วยเรื่องการทำท่าโค้งหลังต่าง ๆ
ตอนแรกเขาทำวีลด้วยมือเอง พอทำไปเรื่อย ๆ ก็เริ่มเปลี่ยนมาทำจากวัสดุอย่างเพล็กซีกลาส
เขาใช้เจ้าวีลนี้ทุกวันในสตูดิโอโยคะของตัวเอง แล้วก็เปิดให้ลูกศิษย์ลองใช้ จนมันเริ่มโด่งดังไปไกล
ภายหลัง Dov ลูกชายของเขาก็นำไอเดียนี้มาพัฒนาต่อ ทำให้ Yoga Wheel กลายเป็นสินค้าที่จำหน่ายทั่วโลก
เขาลองทำหลายแบบ ทั้งวัสดุพลาสติก บุฟองน้ำ หรือแม้แต่ไม้
ส่วน Eva ภรรยาของเขา ก็ออกแบบเวอร์ชัน “ครึ่งวง” สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการการพยุงมากขึ้นด้วย
ใช้ Yoga Wheel ยังไง?
โยคะวีล หรือบางคนเรียกว่า Yoga Back Wheel ใช้เพื่อ “นวดกระดูกสันหลัง” เป็นหลัก
วิธีใช้แบบง่าย ๆ
- วางวีลไว้ด้านหลัง ตรงแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
- ใช้มือพยุงล้อไว้ก่อน
- หายใจเข้า…
- แล้วพอหายใจออก ก็ค่อย ๆ เอนหลังพาดไปบนล้อ
- ปล่อยมือ แล้วปล่อยให้หลังค่อย ๆ กลิ้งไปตามโค้งของวีล
จะรู้สึกทั้งฟิน ทั้งได้ยืดหลังสุด ๆ
เลือก Yoga Wheel แบบไหนดี?
ไม่ต้องซื้อแพงมากก็ได้ แต่มีทริกเลือกง่าย ๆ แบบนี้:
- วัสดุ: เลือกแบบไม้ก๊อกหรือพลาสติกแข็ง
- ไม้ก๊อก: กันลื่นและไม่อมเหงื่อ
- พลาสติก: รองรับแรงกดและนุ่มกว่า
- น้ำหนักเบา: จะได้กลิ้งตัวได้คล่อง
- ขนาดกลาง: กลิ้งหลังแล้วพอดี ไม่ใหญ่ไม่เล็กเกินไป
โยคะวีลช่วยเรื่องปวดหลังมั้ย?
ช่วยมาก!
ถ้าคุณมีอาการหลังตึง ปวดกล้ามเนื้อ หรือเมื่อยหนัก ๆ
การกลิ้งหลังบนโยคะวีลจะช่วยนวดคลายจุดตึงต่าง ๆ
ทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย ฟื้นตัวไวขึ้น
แถมยังเสริมความแข็งแรงให้สันหลังและแกนกลางด้วย
เรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์เสริมที่ทั้งดีต่อสุขภาพหลัง และใช้แล้วรู้สึกดีสุด ๆ
